体育生在进行高强度运动时，特别需要注意补充糖分来提供能量和延缓疲劳。以下是一些补充糖的方法和注意事项：

1. 食物

体育生可以通过食物来补充糖分，例如水果（香蕉、苹果、葡萄等）、蜂蜜、果汁等。这些食物中含有天然的葡萄糖和果糖，能够快速提供能量。

2. 能量饮料

体育生可以在运动前后饮用含糖的运动饮料，这些饮料中含有葡萄糖和果糖，能够快速补充能量并促进肌肉恢复。

3. 能量胶

对于长时间的持续性运动（如马拉松、骑行等），体育生可以选择携带能量胶，这是一种浓缩的含糖胶体，易于携带并且可以快速被吸收，为长时间运动提供持续能量。

4. 补充水分

在补充糖分的体育生也需要注意补充足够的水分。糖分需要水来帮助消化和吸收，而且在运动过程中会大量出汗，因此保持足够的水分非常重要。

体育生在补充糖分时需要根据运动强度和持续时间来选择合适的补充方式，并且注意合理搭配水分补充，以保持体能和健康。