新余中考体育必考项目一共包括九项，分别是跳绳、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、50米短跑、800米长跑、400米跑、跳远和投掷实心球。下面我将对这些项目进行详细解析，并提供一些建议。

1. 跳绳：跳绳是一项非常基础的体育项目，要求学生连续跳一定时间或跳定量，测试学生的耐力和协调能力。建议学生平时多进行跳绳练习，掌握基本的技巧和节奏，提高跳绳的稳定性和连续性。

2. 立定跳远：立定跳远是测试学生爆发力和身体控制能力的项目。学生需要从原地起跳，尽可能远地跳起，并靠腿部力量落地。建议学生加强腿部力量训练，可以进行深蹲、弓步等锻炼，提高跳远的成绩。

3. 引体向上：引体向上是测试学生上肢力量和耐力的项目。学生需要用双手抓住横杆，从完全伸直的状态下向上拉，直到下巴超过横杆为止。建议学生平时进行引体向上的训练，增强上肢力量，例如做掌握树枝等悬挂训练。

4. 仰卧起坐：仰卧起坐是测试学生腹部力量和耐力的项目。学生需要躺在地面上，双脚固定，双手交叉放在胸前，通过收缩腹部肌肉抬起上身，尽可能多地完成仰卧起坐。建议学生平时进行仰卧起坐的训练，加强腹部肌肉的力量。

5. 50米短跑：50米短跑是测试学生速度和爆发力的项目。学生需要在规定的跑道上全力冲刺，尽快到达终点。建议学生平时进行短跑训练，包括起步训练、加速训练和终点冲刺的训练，提高速度和爆发力。

6. 800米长跑：800米长跑是测试学生有氧耐力和持久力的项目。学生需要在规定的跑道上用最快的速度完成800米的跑步。建议学生平时进行长跑训练，逐渐增加跑步的距离和强度，提高有氧能力和持久力。

7. 400米跑：400米跑是测试学生速度和耐力的项目。学生需要在规定的跑道上全力冲刺，尽快到达终点。建议学生进行短跑和有氧耐力的综合训练，提高速度和持久力，有助于400米跑的成绩。

8. 跳远：跳远是测试学生爆发力和身体控制能力的项目，与立定跳远类似。学生需要从起跳点起跳，尽可能远地跳起并稳稳落地。建议学生进行跳远训练，提高腿部力量和爆发力，