在欧洲杯足球比赛中，如果在常规时间结束时比分仍然平局，比赛将进入加时赛。加时赛的目的是为了决出胜负，而不是继续延长比赛时间。以下是欧洲杯足球赛中加时赛的规则和计分方法：

1. 加时赛时间：

加时赛分为两个15分钟的半场，共计30分钟。两个半场之间没有休息时间。

2. 换边：

在第一个15分钟的半场结束后，球队需要换位进行第二个15分钟的半场。

3. 球员替补：

每支球队在加时赛中可以进行额外的第四次替补，无论是否已经用完了之前的三次替补机会。

4. 点球决胜：

如果在加时赛结束后比分依然平局，比赛将进行点球决胜。点球决胜是指每队轮流罚以决定胜负的比赛。每支球队将选择5名球员进行点球，如果在五轮之内有队伍领先了对手则获胜即可。如果五轮之后仍然平局，则将按照单轮一对一的方式进行点球直到分出胜负。

对于球迷和队伍来说，加时赛可以提供更多的悬念和戏剧性，因为在规定时间内必须决出胜负。以下是一些建议，帮助队伍在比赛中取得优势：

1. 保持体能：

加时赛通常是在比赛末尾进行，球员的体能往往已经透支。因此，球队应该在比赛前准备好充足的体能，确保球员在加时赛中保持高水平的运动表现。

2. 调整战术：

如果比赛进入加时赛，球队可能需要改变战术策略，以适应比赛的不同阶段。球队可以采取更具攻击性的战术，争取在加时赛中获得进球，或者采取更保守的战术，防止对手进球。

3. 保持冷静：

加时赛是比赛的高压阶段，球员和教练都需要保持冷静和集中注意力。过度紧张可能导致错误和疏忽，而冷静和专注能帮助球队做出正确的判断和决策。

加时赛是决定比赛胜负的重要阶段，球队需要在此阶段保持高水平的体能和表现，并根据比赛情况做出相应的战术调整。如果比赛进入点球决胜阶段，球队需要稳定情绪，集中注意力，以提高取胜的机会。