您可以在CCTV官方网站或CCTV移动客户端上找到CCTV3频道的节目表和回看服务。以下是CCTV3节目表回看的一般步骤：

步骤一：访问CCTV官方网站

打开您的网络浏览器，输入CCTV官方网站的网址，然后在网站首页找到CCTV3频道的入口。

步骤二：查找节目表

在CCTV3频道页面上，您可以找到当前的节目表以及未来一段时间内的节目安排。您可以浏览当天的节目，或者选择未来日期来查看节目安排。

步骤三：选择回看节目

在节目表上找到您感兴趣的节目，如果该节目支持回看功能，通常会标注一个“回看”或“观看回放”的按钮。点击这个按钮，您就可以进入节目的回看页面。

步骤四：观看节目回放

一旦进入了节目的回看页面，您就可以选择以往的某个时间点来观看节目的回放。这样，您就可以根据自己的时间安排来观看您喜爱的节目了。

需要注意的是，具体的操作步骤可能会根据CCTV官方网站或移动客户端的更新而有所不同，建议您根据网站上的提示进行操作。

希望这些信息对您有帮助，祝您观看愉快！