盐城体育中考八百米考试是对学生体能和耐力的一项考核，合理的训练和策略可以帮助学生在考试中取得更好的成绩。以下是一些建议和指导：

训练建议：

1. 有氧运动：进行长跑、慢跑等有氧运动是提高耐力的有效方法。建议每周进行3-4次有氧运动训练，每次持续30-45分钟。

2. 间歇训练：间歇训练可以提高心肺功能和耐力水平。可以在跑步过程中加入间歇加速或者快慢跑的训练。

3. 力量训练：强壮的腿部肌肉可以提高奔跑的效率和速度。建议进行腿部肌肉的力量训练，如蹲起、弓步等。

赛前准备：

1. 充分热身：在比赛前进行充分的热身运动，包括慢跑、拉伸等，可以有效减少受伤的风险。

2. 控制呼吸：在比赛中保持均匀的呼吸节奏，避免过快或过慢呼吸影响奔跑效果。

3. 控制节奏：在比赛中控制好自己的奔跑节奏，避免一开始就过快消耗体力，可以根据自己的情况选择合适的速度。

比赛策略：

1. 分段计时：可以将800米分为不同的段落，每段设定一个目标时间，帮助自己控制好整个比赛的节奏。

2. 抢跑策略：在比赛开始时可以适当加快速度，争取领先位置，但要注意不要过快消耗体力。

3. 冲刺收尾：在比赛的最后阶段可以适当加快速度，全力冲刺，争取最好的成绩。

以上是盐城体育中考八百米考试的一些建议和指导，希望对你有所帮助。祝你取得优异的成绩！